Was der neue Leitfaden für Wohlbefinden und Elternschaft über Elternschaft sagt.

Wohlbefinden ist der Zustand, in dem sich eine Person sowohl körperlich als auch emotional wohl fühlt. Wohlbefinden kann auf viele Arten beschrieben werden, aber eine der häufigsten ist Glück. Glück ist eine Emotion oder ein Geisteszustand, der es Menschen ermöglicht, das Leben in vollen Zügen zu genießen und sich erfüllt zu fühlen.

Zu den Vorteilen des Wohlbefindens gehören eine gesteigerte Produktivität, weniger Angst und Stress, eine verbesserte psychische Gesundheit und erfüllendere Beziehungen. Das Wohlbefinden kann jedoch durch bestimmte Faktoren wie Schlafmangel, Stress im Beruf oder Privatleben, ungesunde Essgewohnheiten und zu viel Koffein oder Alkohol eingeschränkt werden.

Was sind die Vorteile des Wohlbefindens?

Einige der Vorteile des Wohlbefindens sind:

— Gesteigerte Produktivität: Wenn sich Menschen glücklich und zufrieden fühlen, sind sie produktiver. Dazu gehört, bessere Entscheidungen zu treffen, Aufgaben effizienter zu erledigen und auf einem höheren Niveau an Projekten zu arbeiten, als wenn sie sich nicht gut aufgehoben fühlen.

— Weniger Angst und Stress: Wenn Menschen sich rundum wohlfühlen, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie Angst oder Stress erleben. Dazu gehören die Reduzierung von Sorgen oder Unsicherheit über ihre aktuelle Situation, der bessere Umgang mit schwierigen Emotionen (z. B. Wut), die Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten und der Aufbau engerer Beziehungen zu Freunden und Familienmitgliedern.

— Verbesserte psychische Gesundheit: Wenn Menschen sich insgesamt glücklich und zufrieden fühlen, haben sie insgesamt eine bessere psychische Gesundheit als diejenigen, die dies nicht tun. Dazu gehören reduzierte Angstzustände und Depressionen; verbesserte Stimmungsregulation; bessere Bewältigungsfähigkeiten; erhöhtes Selbstwertgefühl; Abnahme des Körperfetts; erhöhte Lebenserwartung; verringerte Raten von schlechtem Cholesterin usw.

— Erfüllendere Beziehungen: Menschen, die glücklich sind, neigen dazu, erfüllendere Beziehungen zu anderen zu haben als diejenigen, die sich nicht rund fühlen. Dazu gehören engere Bindungen zu Freunden/Familienmitgliedern; Entwicklung starker emotionaler Bindungen zu anderen; sich gerüstet fühlen, wertvolle Erfahrungen mit anderen zu teilen; größere Befriedigung durch sexuelle Aktivitäten erfahren usw.)

— Höhere Lebenserwartung: Menschen, die lange leben, erleben in der Regel ein höheres Maß an Glück als diejenigen, die nicht lange genug leben. Dies bedeutet, dass Glück eine bedeutende Rolle bei der Vorhersage von Lebenserwartungsergebnissen spielen kann1). Zusätzlich zu diesem allgemeinen Vorteil hat die Forschung gezeigt, dass Glück direkt mit anderen wichtigen Elternjournal Lebenskompetenzen korreliert2). Zum Beispiel schneiden Menschen, deren Leben sich darum dreht, positive Emotionen wie Lachen zu genießen, häufig besser schulisch ab3).

Wie man sich als Eltern wohlfühlt.

Der erste Schritt zu einer abgerundeten und erfolgreichen Elternerfahrung besteht darin, Ihre Zeit und Ihr Geld zu respektieren. Das bedeutet, dass Sie angemessene Grenzen dafür setzen, wie viel Sie jeden Tag verbringen und wie viel Zeit Sie mit Ihren Kindern verbringen können. Es ist auch wichtig, realistische Erwartungen an die Zeit zu haben, die Ihr Kind mit Ihnen verbringen wird. Du willst nicht, dass sie das Gefühl haben, immer unter den Füßen zu sein oder dass sie alles für dich tun müssen.

Erstellen Sie eine Prioritätenliste für den Tag.

Beim Erstellen einer Prioritätenliste ist es wichtig zu berücksichtigen, was Ihnen als Eltern am wichtigsten ist. Wenn Sie zum Beispiel Schlaf priorisieren, dann gehört es zu den obersten Prioritäten auf Ihrer Liste, sicherzustellen, dass Ihr Kind genügend Ruhe bekommt. Andere Dinge, die auf dieser Liste auftauchen könnten, wie Schularbeiten oder kreativer Ausdruck, sind im Moment möglicherweise nicht so dringend, sollten aber dennoch berücksichtigt werden, wenn Sie sich Ziele für den Tag setzen.

Setzen Sie Erwartungen an Ihr Kind.

Sobald Sie eine Prioritätenliste erstellt haben, ist es wichtig, realistische Erwartungen an das zu setzen, was Ihr Kind in Bezug auf Entwicklung und Produktivität erreichen wird. Wenn Ihr Kind zum Beispiel neue Dinge lernen möchte, dann ist es wichtig, hohe Erwartungen an seine Lernfähigkeiten zu stellen; Wenn sie jedoch mit Gleichaltrigen auf dem Laufenden bleiben wollen, sollten die Eltern versuchen, sie nicht zu sehr unter Druck zu setzen (auch wenn einige Hausaufgaben erledigt werden müssen).

Setzen Sie Grenzen für Ihre Zeit und Ihr Geld:

Es ist auch wichtig, dass Eltern Grenzen zwischen ihrer persönlichen Zeit und der Zeit ihrer Kinder setzen – besonders wenn ein Elternteil einen extrem hektischen Lebensstil hat, der es schwierig macht, genügend Zeit mit ihren Kindern zu verbringen. . . Grenzen sind wichtig!

Haben Sie eine positive und befriedigende Beziehung zu Ihren Kindern:

Damit Eltern positive Beziehungen zu ihren Kindern aufbauen können, beginnt es damit, früh im Leben Vertrauen aufzubauen, indem Sie aufrichtig und ehrlich sagen, wer Sie als Eltern und Erwachsene sind (und umgekehrt). Asiatische Eltern neigen zu autoritäreren Herangehensweisen, was schwierig sein kann, wenn man gesunde Beziehungen zu kleinen Kindern entwickelt – dies ist im Kleinkindalter nicht hilfreich! Stellen Sie also sicher, dass sich beide Parteien auf einige Grundregeln einigen, bevor etwas passiert, damit es zu produktiven Gesprächen kommen kann